Drenagem linfática X Massagem modeladora

Se você decidiu que precisa perder algumas medidas a drenagem linfática e a massagem modeladora são técnicas ótimas para isso. A questão que fica apenas é qual é a melhor para você. Por isso, decidimos confrontar as duas técnicas para que você decida. A drenagem linfática, além de reduzir suas medidas, é mais relaxante. A técnica é suave e tranqüila. Os movimentos, lentos e ritmados. Além de reduzir a retenção de líquidos pelo corpo, ela traz o bônus de produzir um bem-estar muito grande. A drenagem estimula o sistema linfático, para melhorar o fluxo de líquidos pelo corpo, combatendo a celulite e o excesso de gordura em determinadas regiões. A massagem também melhora inchaços, sintomas da TPM e a má circulação. As toxinas acumuladas em nosso corpo são eliminadas pelo suor e a urina depois de uma sessão de drenagem. Ela também melhora a oxigenação e a nutrição celular. As sessões devem ser repetidas periodicamente. A massagem só não pode ser realizada em pessoas com processos infecciosos ou inflamatórios, em quem tem pinos, placas metálicas ou marca-passo, pacientes de câncer ou com problemas renais e pulmonares e em quem tem epilepsia, hipertireoidismo, doenças do ovário e do útero. A massagem modeladora é mais vigorosa. Nas primeiras sessões, ela pode ser bem dolorida. A técnica pode ser definida como uma espécie de minilipoaspiração manual, com movimentos bastante intensos. Ela elimina medidas e esculpi o corpo das pacientes com perfeição. A modelagem é feita através de massagens fortes para atingir a camada de gordura, que é profunda. Os nódulos são desmanchados e vão para a corrente sangüínea para ser eliminados na urina ou fezes. A sensação de desconforto é muito grande, principalmente no abdômen. Este é um grande diferencial entre a massagem modeladora e a drenagem linfática. Mas dependendo da região trabalhada, ela pode diminuir de 5 a 10 centímetros na medidas. Ela não pode ser realizada em pessoas que tenham tumor de qualquer espécie, em grávidas e em quem está com algum processo infeccioso ou inflamatório. Seja qual for a técnica que você escolher, lembre-se apenas de que as duas reduzem medidas. Mas isto não quer dizer que elas provocam emagrecimento. Uma coisa não tem nada a ver com a outra. Para perder peso, não inventaram nada melhor do que a dieta balanceada e exercícios físicos diários.

Massagem modeladora funciona?

A massagem modeladora é executada utilizando movimentos rápidos, repetitivos e firmes sobre os tecidos do corpo favorecendo a quebra das células de gordura localizada que são eliminadas pela corrente sanguínea. Essa técnica de massagem consegue atingir as camadas de tecido com o maior nível de concentração de gordura como por exemplo: a barriga, pernas, braços e cintura. O profissional que aplica a massagem modeladora, utiliza cremes específicos que auxiliam na redução de medidas, combate a gordura, celulite e a flacidez. O principal objetivo da massagem modeladora é atuar sobre a gordura localizada e melhorar a circulação sanguínea. O especialista nessa técnica massagem, executa movimentos específicos para atenuar a celulite e melhorar a elasticidade da pele.   A causa da flacidez ocorre devido a uma diminuição na produção de fibras de colágeno e elásticas, o resultado dessa diminuição na produção de fibras é a alteração na elasticidade da pele e dos músculos. Segundo pesquisas disponíveis na Internet, a flacidez atingi principalmente as mulheres em locais como pernas, rosto, braços, glúteos, a massagem pode auxiliar no tratamento porém desde que aliada a hábitos de vida saudável como atividade física e uma alimentação balanceada.
A flacidez que é o enfraquecimento da elasticidade da pele e dos músculos, pode ocorrer de forma natural com o passar dos anos ou através de outros fatores como: alimentação incorreta, fumo, obesidade, alterações hormonais, genética, sedentarismo entre outros fatores.
Aliada a hábitos de vida saudável, os movimentos da massagem podem auxiliar no processo de eliminação da gordura localizada que fica acumulada em pontos específicos de nosso corpo, podemos citar como exemplo o acúmulo de gordura na barriga, quadris, braços etc.
A massagem modeladora pode proporcionar outros benefícios como o aumento da circulação sanguínea ajudando a relaxar músculos e o alivio das tensões causadas pelo estresse do dia-a-dia.
Atualmente a estética já faz parte do cotidiano das pessoas e os cuidados  com a estética corporal, facial, capilar e odontológica tem aumentando consideravelmente.
O massagista aplica movimentos sobre os tecidos do corpo com objetivo agilizar o processo de eliminação daquela gordurinha indesejada que está concentrada nas coxas, braços e abdômen através da corrente sanguínea, e posteriormente será eliminada pelo corpo através da urina ou fezes. A seqüência de movimentos com as mãos ou com o auxílio de equipamentos, ajuda no processo de transporte e posterior eliminação das toxinas e impurezas.
Para atingir a camada mais profunda onde está armazenada a gordura, a força executada nos movimentos de pressão, amassamento e deslizamento é maior, dessa maneira o massagista consegue "quebrar" as cadeias de gordura que posteriormente são eliminadas através da corrente sanguínea além de melhorar a oxigenação dos tecidos.
A técnica de massagem modeladora é uma das mais utilizadas em centros estéticos, está em destaque atualmente pois grande parte da população enfrenta a dificuldade em manter o peso através de dietas ou exercícios físicos, os movimentos intensos e repetitivos de massagem provocam a diminuição da área onde está sendo aplicada e auxilia na queima da gordura localizada.
Os movimentos da massagem podem auxiliar na remodelagem do contorno do corpo, da tonificação muscular e na redução de medidas.
Identificamos a celulite principalmente pelo aparecimento de ondulações pelo corpo com aspecto de casca de laranja, a causa desse problema é devido ao acúmulo de gordura subcutânea que forçam a retração da pele.
A massagem modeladora pode proporcionar os seguintes benefícios:
* Celulite:
Auxilia no combate à celulite, resultado de um distúrbios no metabolismo de líquidos e lipídeos do corpo.
* Flacidez:
Atua na falta de tônus muscular ou perda da elasticidade da pele. Diversos motivos podem causar a flacidez podemos citar como exemplo: a falta de atividade física e o aumento ou diminuição considerável do peso.
* Gordura Localizada:
Auxilia no combate à gordura localizada que por fatores  genéticos ou hábitos alimentares faz com que o tecido gorduroso seja acumulado em determinados locais de nosso corpo.
Milhares de pessoas espalhadas ao redor do mundo estão lutando diariamente para conquistar a boa forma, e a massagem modeladora é uma das técnicas utilizadas para combater a gordurinha indesejada e a celulite a um custo acessível.
Pesquisas disponíveis na Internet informam que dependendo da região do corpo a ser trabalhada é possível perder entre 2 a 5 centímetros das medidas dependendo da técnica que está sendo utilizada. Executada manualmente, a  massagem auxilia a penetração do produto na pele do paciente maximizando os resultados do tratamento.
Outra técnica utilizada é a massagem linfática que tem como principal objetivo retirar o excesso de líquidos e toxinas estimulando o sistema linfático. Pode proporcionar, outros benefícios como estimular o sistema imunológico, regeneração dos tecidos etc.
Antes de iniciar o tratamento com a massagem modeladora em um centro de estética, recomendamos que procure um médico para realizar uma avaliação e verificar quais são as indicações e contra-indicações dessa técnica massagem.

Cinco tipos de massagens contra dor nas costas

foto reprodução

Se você tem dúvidas sobre a eficácia da massagem contra a dor nas costas, saiba que um grupo de cientistas americanos dá uma boa contribuição para acabar com todas elas.

Membros da Universidade de Washington, eles fizeram uma revisão completa dos artigos científicos publicados sobre o assunto e constataram que, efetivamente, além de aliviar o mal, a técnica é segura. “Desde que você procure um profissional havilitado”, ressalva o massoterapeuta paulista Ednei Manojo.

Toques consagrados

Massagem sueca: desenvolvida no século XIX, lançou os fundamentos da massoterapia no Ocidente. Seus movimentos são vigorosos.

Massagem clássica: mais suaves, os toques consistem em deslizamentos e amassamentos.

Tui-ná: de origem chinesa, manipula pontos dos meridianos (canais de energia invisíveis) para equilibrar a energia vital.

Shiatsu: nascida no Japão, toca os mesmos pontos estimulados pela acupuntura, só que por meio de amassamentos.

Ayurvédica: nessa massagem indiana até os pés do terapeuta entram em ação. Pode-se usar óleos aquecidos.

fonte: Revista Saúde

MASSAGENS QUE CURAM

Massagem Relaxante

A massagem relaxante é realizada através de movimentos sutis de deslizamento com leves compressões pelo corpo todo, promovendo o relaxamento muscular e ocasionando assim, o alívio de tensões causadas pelas atividades diárias., estresse, dores musculares, enxaquecas, insônias, etc...

Massagem Desportiva

A Massagem Desportiva tem os mesmos movimentos da massagem relaxante, pois também promove o relaxamento muscular, contudo os movimentos são mais vigorosos e dinâmicos e ascompressões variam de leves a pesadas. Esta técnica tem como objetivo desfazer nódulos de tensões musculares, lesões e pequenas distensões causadas por atividades físicas.

Massagem Terapêutica

É uma massagem indicada para auxiliar tratamentos de busca do equilíbrio como um todo (ou seja, a busca do “eu interior” – alma, corpo e mente.

Este tipo de massagem é indicado para pessoas que somatizaram desequilíbrios emocionais durante algum tempo de suas vidas e já não conseguem mais se desvincular deles, tais como: depressão, ansiedade,etc. Esta massagem só é realizada após avaliação terapêutica e seus resultados são praticamente imediatos e facilmente perceptíveis, permitindo um rápido restabelecimento da saúde mental, física e emocional.

Massagem para Gestante

A massagem para gestantes é uma massagem diferenciada, realizada com cuidados especiais e toques suaves, enfatizando os problemas da gestante, como alívio das dores lombares e diminuição do inchaço nas pernas, auxilia o retorno venoso estimulando a circulação sanguínea e linfática.

        Tudo porque a gestação é um estado no qual muitas alterações ocorrem no organismo da gestante, o que a diferencia do ponto de vista das técnicas de massagem das demais pessoas.

Massagem Modeladora

A massagem modeladora é executada utilizando movimentos rápidos, repetitivos e firmes sobre os tecidos do corpo favorecendo a quebra das células de gordura localizada que são eliminadas pela corrente sanguínea.

Essa técnica de massagem consegue atingir as camadas de tecido com o maior nível de concentração de gordura como por exemplo: a barriga, pernas, braços e cintura. A massagem modeladora, é realizada com acompanhamento de cremes específicos que auxiliam na redução de medidas, combate a gordura, celulite e a flacidez.

O principal objetivo da massagem modeladora é atuar sobre a gordura localizada e melhorar a circulação sanguínea. O especialista nessa técnica massagem executa movimentos específicos para atenuar a celulite e melhorar a elasticidade da pele.

BAMBUTERAPIA

O bambu representa para os chineses força, beleza, leveza e flexibilidade. E chegar ao próximo período de verão com a silhueta modelada é o sonho de toda mulher. Por isso, a dica no inverno é a Bambuterapia, associada a óleos quentes e efeito drenante. 

Trata-se de uma técnica de massagem feita com bambu, originária da França. Lançada há pouco tempo no País, caiu no gosto das brasileiras. Por aqui, uma das primeiras clínicas a oferecer a técnica é a Moving Hands, em São Paulo. A clínica associa Bambuterapia com DLMM (Drenagem Linfática Manual Modeladora).

Através de manobras realizadas com o bambu, de diferentes tamanhos, que variam de acordo com a parte do corpo, a massagem relaxa - reduz tensão e desperta a energia - deixa a pele flexível e promove uma drenagem linfática. A massagem trabalha o corpo todo e a mente.

A Bambuterapia ou Bamboo Massage, como também é conhecida, estimula as glândulas, proporcionando um efeito drenante e redutor de gordura localizada, auxiliando na diminuição da celulite. Dependendo do trabalho que for feito, pode ajudar na remodelagem da silhueta", explica Raquel Szymonowicz, proprietária da Moving Hands. Drenante, segundo ela, porque a manobra realizada com o bambu é sempre no sentido linfático, ficando mais intensa com o uso de óleos quentes específicos; e redutor de gordura localizada através de manobras de pinçamento com o bambu.

A técnica da massagem com bambu funciona da seguinte forma: as varas de bambu agem como se fossem o prolongamento dos dedos, e, por isso, dão possibilidade de alcançar todas as regiões do corpo. A massagem começa pelos pés, estendendo-se pelo corpo todo. Por último, é a vez do rosto.

Uma sessão de Bambuterapia dura cerca de uma hora. A recomendação é de que a massagem seja feita duas vezes por semana

Oração do Massoterapeuta

Eu me dedico a Ti, ó Pai,

consagrando minha vida, minhas mãos e minha técnica para que Tu mesmo ajas nas dores, nos traumas, 

no corpo do meu cliente.

E dá-me o sentido mais vivo de estar cooperando 

Contigo na melhoria da qualidade de vida do mundo que me cerca,daquele que está aos meus cuidados. 

Fortalece minha fraqueza,e preenche minha necessidade de crescer e compreender os outros. 

Faze peritas minhas mãos; dá-me um toque adequado,um ouvido amigo e um coração amável. 

Por Jesus, cujo toque afastava a dor, 

e Cujas mãos, que aliviaram vidas,

foram presas na cruz por mim.

Amém.

TIPOS DE MASSAGENS - TÉCNICAS OCIDENTAIS

DRENAGEM LINFÁTICA

Características: manobras suaves e lentas
Objetivo: diminuição da retenção hídrica
Tempo de duração da sessão: 50 a 60 minutos
Quanto fazer por semana/mês: 2 vezes por semana
Principais cuidados: não deve causar vermelhidão e rouxidão
Contra-indicações: processo infeccioso, hiper e hipotensão escompensada, feridas abertas, fraturas recentes
Vestimenta: roupa de banho

MODELADORA

Características: manobras rápidas e fortes
Objetivo: diminuição de gordura localizada
Tempo de duração da sessão: 40 minutos
Quanto fazer por semana/mês: 2 a 3 vezes por semana
Principais cuidados: respeitar o limite do paciente
Contra-indicações: processo infeccioso, hiper e hipotensão descompensada, feridas abertas, fraturas recentes
Vestimenta: roupa de banho

RELAXANTE OU CLÁSSICA

Características: técnicas que envolvem a compressão das estruturas dos tecidos moles (apertar, pressionar, rolar e pegar)
Objetivo: liberar áreas de fibrose muscular e ‘extrair’ os resíduos provenientes de traumas ou da inatividade normal nos músculos
Tempo de duração da sessão: 50 a 60 minutos
Quanto fazer por semana/mês: 2 vezes por semana
Principais cuidados: não deve causar nem vermelhidão nem manchas roxas na pele
Contra-indicações: processo infeccioso, hiper e hipotensão descompensada, feridas abertas, fraturas recentes
Vestimenta: roupa de banho ou confortável

HOLFING (LIBERAÇÃO MIOFASCIAL)

Características: técnicas criadas para liberar restrições do tecido miofascial (conjuntivo), que envolve e conecta músculos e tendões
Objetivo: tratar as disfunções de tecidos moles
Tempo de duração da sessão: 50 minutos
Quanto fazer por semana/mês: 1 vez por semana
Principais cuidados: não deve causar vermelhidão e rouxidão
Contra-indicações: processo infeccioso, hiper e hipotensão descompensada, feridas, fraturas
Vestimenta: roupa de banho ou confortável

Postura Profissional

Outra dica para detectar se não está caindo em mãos leigas é dada pela fisioterapeuta Janaína de Moura Ultramare, especialista no aparelho locomotor pela Unifesp. Ela afirma que é possível escolher o massagista, observando a ética e a postura profissional que este apresenta. “Ele tem que saber o porquê de estar fazendo determinada manobra e explicar ao paciente”, alerta Janaína.

Existem inúmeros tipos de massagens, basicamente divididos em linhas ocidentais e orientais. Embora ocorram exceções, a força principal da tradição ocidental é o uso de meios mecânicos para intervenção nos sistemas músculo-esquelético e vascular periférico. A tradição oriental enfatiza fortemente as tentativas de afetar o sistema neurológico. Os chineses acreditam que a normalização do fluxo das forças vitais, ao longo dos meridianos, constitui a chave e alívio das doenças e incapacidades.

A massagem normalmente traz conforto e bem-estar a quem recebe e é bem aceita pela maioria. “Todos poderiam vir a se beneficiar da massagem. O toque normalmente nos faz bem — e massagem é toque”, fala a médica Maria Stella Peccin.

A freqüência vai depender do ritmo de vida de cada um. Pode ser quinzenalmente — se a pessoa não apresentar queixa de dores — ou até duas vezes por semana, caso esteja com algum problema específico. “Quando o paciente apresenta dor ou tensão e recebe uma massagem, o tempo médio do efeito é de três a quatro dias. O ideal é que, antes de voltar o quadro de problemas, ele receba uma nova sessão”, avalia Tadamassa Yamada.

Vale lembrar que a massagem de ve ser aplicada em local tranqüilo e aquecido, com som rítmico, em vo lume baixo, o que ajuda a reduzir a contração muscular. Incensos e velas são coadjuvantes ao clima de relaxamento.
O uso de óleos ou cremes dependerá do tipo de massagem aplicada. Assim como a vestimenta que o paciente irá utilizar no momento, ou seja, desde trajes de banho até roupas mais leves e confortáveis.
Confira algumas técnicas e escolha a que se encaixa melhor às suas necessidades. Renda-se ao toque!

TIPOS DE MASSAGENS - TÉCNICAS ORIENTAIS

ANMA

Características: é uma das mais antigas formas de massagem do mundo. Baseada nos princípios da medicina oriental, utiliza técnicas especiais (pressão, massagem, amassamento, alongamento) para estimular pontos-chave, promovendo uma natural cura do corpo. Não utiliza óleos, podendo ser feita sobre a roupa do paciente 
Objetivo: reequilíbrio físico, mental e energético. Diminuição da tensão e do estresse, promovendo relaxamento, combate de doenças como enxaqueca, gripe, asma, disfunção da pressão arterial, cólicas e irregularidades menstruais, falta de vitalidade sexual e insônia 
Tempo de duração da sessão: 30 a 50 minutos 
Quanto fazer por semana/mês: 1 vez por semana 
Contra-indicações: febre, doenças contagiosas, infecções de pele e câncer e após qualquer cirurgia 
Vestimenta: roupa confortável.

AYURVÉDICA

Características: faz parte de um sistema milenar indiano chamado Medicina Ayurvédica. Esse sistema concebe o ser humano em sua totalidade, e o estado de saúde como um estado de harmonia interna e externa. Utiliza manobras por todo o corpo com o auxílio de óleo, o que facilita os movimentos, realizando alongamentos e torções
Objetivo: ativação da corrente sangüínea, eliminação de toxinas e do estresse, é relaxante, promove a estimulação do sistema imunológico e a abertura dos chakras (pontos energéticos)
Tempo de duração da sessão: 60 a 90 minutos
Quanto fazer por semana/mês: 1 vez por semana
Contra-indicações: febre, doenças contagiosas, infecções de pele e câncer e após qualquer cirurgia.
Vestimenta: trajes de banho
REFLEXOLOGIA PODAL

 

Características: utiliza a pressão em pontos específicos que refletem em todas as partes do corpo.
Objetivo: estimula o sistema linfático e circulatório, promovendo a liberação de toxinas
Tempo de duração da sessão: 15 a 20 minutos
Quanto fazer por semana/mês: 1 vez por semana
Contra-indicações: inflamações agudas, erupções e lesões na pele, tumores ativos, enfermidades vasculares, condições febris
Vestimenta: roupa normal
SHANTALA

Características: massagem de origem indiana para o equilíbrio físico, emocional e energético do bebê. Os movimentos da Shantala partem sempre no sentido de dentro para fora e é utilizado óleo vegetal (amêndoas)
Objetivo: alívio de cólicas, regulando o sono e estreitando os laços com a mãe e com o pai
Tempo de duração da sessão: 50 minutos
Quanto fazer por semana/mês: pode ser feita diariamente
Principais cuidados: aplicar a massagem somente depois do primeiro mês após o parto
Vestimenta: roupa confortável
SHIATSU

Características: consiste em uma compressão de vários pontos dos meridianos (caminhos de energia que percorrem o corpo), utilizando as pontas dos dedos ou as mãos. Os toques estimulam ou sedam a energia acumulada, melhorando o funcionamento dos órgãos
Objetivo: alívio nas tensões musculares, estresse, depressão
Tempo de duração da sessão: 30 a 50 minutos
Quanto fazer por semana/mês: 1 vez por semana
Contra-indicações: pessoas com inflamações, anêmicas ou debilitadas fisicamente
Vestimenta: roupa confortável

Massagem: relaxamento

Técnicas milenares aliadas a descobertas ocidentais são usadas como poderoso método de prevenção e tratamento

Nascida na medicina chinesa, em meados de 1800 a.C., a massagem tem sido usada ao longo dos tempos como meio para aliviar a dor e o desconforto. Egípcios antigos, persas e japoneses, entre tantos outros povos, se beneficiaram dos toques terapêuticos no tratamento de várias doenças e lesões. E através dos séculos, médicos gregos, suecos, franceses, alemães, ingleses e americanos passaram a contribuir para a evolução do método.
Fisiologicamente, as manobras da massagem em local dolorido melhora a circulação e a oxigenação. “Quan do o corpo é tocado, o organismo libera endorfina e encefalina, substâncias que promovem analgesia, resultando no alívio da dor. Se o incômodo é causado por edema localizado, há uma diminuição da circulação local, que faz com que o sangue venoso irrite o músculo e a raiz nervosa.
Por meio da massagem remove-se o excesso de líquido intersticial, normalizando o pH sangüíneo local e o tônus muscular, provocando alívio ou desaparecimento da queixa”, explica o médico Tadamassa Yamada, especialista em acupuntura e presidente da Escola Oriental de Massagem e Acupuntura (EOMA).
Por serem utilizadas como tratamentos terapêuticos, as massagens podem ser feitas em conjunto, ou se ja, é possível combinar, na mesma sessão, técnicas diferentes, inclusive, alternando ocidentais com orientais.
COADJUVANTES NOS TRATAMENTOS DE SAÚDE
Além do alívio de dores musculares e de relaxamento, a massagem pode ser aplicada no tratamento de várias patologias. Na área respiratória, por exemplo, atua em tratamentos de bronquite e pneumonia, relaxando a musculatura do paciente e fazendo com que ele libere a secreção. “Os movimentos de percussão na massagem como os usados na fisioterapia respiratória aplicam forças mecânicas suficientes para que o tórax afrouxe e mobilize secreções nos pulmões. E se combinado com forças da gravidade podem prevenir complicações respiratórias após cirurgia e tratamentos pulmonares que já estejam ocorrendo”, afirma a médica Maria Stella Peccin.
“A massagem é um tratamento preventivo que ajuda a melhorar a circulação sangüínea, aliviar as tensões, beneficiar a qualidade respiratória, diminuir a ansiedade e irritação e, conseqüentemente, reduzir a possibilidade de no futuro, por exemplo, ter problemas cardíacos”, afirma o médico e presidente da Escola Oriental de Massagem e Acupuntura (EOMA), Tadamassa Yamada.
Decidir por uma sessão de massagem não é problema, mas saber qual profissional procurar pode se tornar um. Segundo a médica Maria Stella Peccin, professora adjunta da Escola Paulista de Fisioterapia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), não há necessidade de se fazer a massagem com um fisioterapeuta. “Mas é preciso escolher um profissional especializado no assunto, com adequado conhecimento de anatomia e das diversas técnicas de massagem”, enfatiza.
O fundamental para se ter uma segurança maior é, em primeiro lugar, verificar a formação do profissional, se possui diploma adquirido através de curso técnico devidamente reconhecido. Além disso, a indicação de outros pacientes é um ponto positivo. “Existem pessoas prestando serviços de massagem que não são habilitadas, apenas possuem certificados emi tidos em cursos rápidos, onde aprenderam seqüências mas não possuem embasamento teórico, ou seja, não sabem os efeitos fisiológicos da massagem, podendo causar um problema maior ao paciente”, afirma o médico Yamada.

Estresse dói

As tensões diárias fazem você enrijecer a musculatura até o seu corpo pedir socorro. Aí começam as dores e, para relaxar e aliviar o incômodo, nada melhor do que uma boa massagem. Escolha a sua!

Chateações em casa ou no trabalho, sapos engolidos, ansiedade, violência, medo de perder o emprego, pavor de engordar, receio de não dar conta da agenda apertada... Para a maioria de nós, as emoções geradas por essas e outras preocupações fazem parte do estresse diário e têm um destino certo: a musculatura. Sem perceber, começamos a segurar o telefone com força, a apertar a mandíbula, a manter os ombros curvados e a contrair os músculos das costas. O resultado é uma dor crônica pelo corpo, fruto de anos de tensão muscular. “A rigidez causa dor, porque na área contraída a circulação do sangue fica mais difícil e a oxigenação dos tecidos é prejudicada, impedindo a eliminação de toxinas. O incômodo é pior se a tensão no local chega a comprimir os nervos”, explica Maria Thereza Bortolo, especialista em eutonia, uma técnica que melhora a consciência corporal.
Não dê as costas para a dor 
Como eliminar todas as fontes de estresse é impossível, o melhor caminho para ficar livre das dores é aprender a lidar com as pressões. “Se em vez de sufocar sentimentos como a raiva, o medo e a humilhação, passamos a aceitá-los e a expressá-los com maturidade na hora em que eles aparecem, agimos no sentido de evitar novas tensões e dores musculares e até mesmo de aliviar as antigas, que estão ‘congeladas’ e podem incomodar por anos a fio”, garante o médico e psicoterapeuta Ricardo Rego, professor e diretor do Instituto Brasileiro de Psicologia Biodinâmica, de São Paulo.
Ou seja, se você não resolve o problema na hora (foge, arruma uma válvula de escape), ele se acumula em forma de tensão no corpo. E vai fazendo mal, causando vários sintomas psicossomáticos, como a dor. “Pessoas deprimidas e ansiosas são as que mais sofrem de dores nas costas, por exemplo. Para melhorar, elas deveriam passar a acreditar mais no próprio potencial e readquirir a auto-estima”, ensina o reumatologista José Goldenberg, vice-presidente do Hospital Albert Einstein e autor do livro Coluna Ponto e Vírgula (Ed. Atheneu).
Enquanto insistimos em manter a mesma postura diante da vida, outra saída bem menos complicada é buscar o bem-estar por meio de massagens e outras técnicas de manipulação de partes do corpo. Elas, literalmente, ‘tiram com as mãos’ as dores causadas por estresse e, de quebra, induzem à produção de substâncias que podem atuar no equilíbrio emocional.

O ALÍVIO ESTÁ NAS MÃOS DE ESPECIALISTAS 
SE SUAS DORES SÃO MESMO FRUTO DO ESTRESSE — E NÃO DE UMA HÉRNIA DE DISCO OU ATÉ DE UM TUMOR NAS COSTAS, POR EXEMPLO — O VAIVÉM DAS MÃOS DE UM ESPECIALISTA QUALIFICADO, CAPAZ DE DIFERENCIAR A CAUSA DA DOR, COSTUMA SER UM EXCELENTE REMÉDIO. CONFIRA, A SEGUIR, AS MASSAGENS E TÉCNICAS MAIS INDICADAS PARA ESSES CASOS. O IDEAL É FAZER AO MENOS DEZ SESSÕES — TEMPO MÍNIMO QUE UM ORGANISMO ESTRESSADO LEVA PARA COMEÇAR A RESPONDER AO TRATAMENTO.

MASSOTERAPIA, A MASSAGEM OCIDENTAL
O que é 
O ocidente também aceita o poder da massagem, tanto que é um dos recursos utilizados por fisioterapeutas para curar e reabilitar vítimas de traumas físicos (como estiramentos musculares), para controlar a dor, melhorar a circulação sangüínea e aumentar a flexibilidade das articulações. A explicação para os benefícios do vaivém das mãos, nesse caso, remete a reações fisiológicas já comprovadas. O toque dos dedos e das mãos na pele estimulam o fluxo do sangue (permitindo mais oxigênio para os tecidos e células) e a circulação linfática (responsável pela liberação de toxinas pelo organismo). Além disso, milhões de receptores nervosos sob a pele enviam sinais para o cérebro que, por sua vez, responde com a liberação de substâncias que dão a sensação de bem-estar e aliviam as dores — como as endorfinas, verdadeiros analgésicos naturais. Por isso, ela funciona quando há dores por estresse.
Como é feita 
“Se é um problema de tensão muscular, trabalha-se a área dolorida até dissolver os nódulos resultantes de contraturas. As áreas-alvo mais afetadas pelo estresse crônico são os ombros e as costas (na parte cervical, próxima ao pescoço, e na lombar, na região final da coluna)”, explica a fisioterapeuta Marina Luiza Spinelli, do Ambulatório de Fisioterapia do HC. Também conhecida como massagem terapêutica, ela usa a aplicação de força ou vibração, de forma profunda, sobre tecidos macios do corpo (músculos, tendões, ligamentos e articulações). A massoterapia é feita com o auxílio de cremes ou óleos específicos.
Tempo de duração da sessão: 60 minutos.

TUI NA, ALÍVIO INDIRETO
O que é 
É um dos tratamentos da Medicina Tradicional Chinesa, que considera a dor como um sinal de falta de circulação de energia vital. De acordo com a filosofia oriental, grande parte das dores é mesmo causada pelo estresse emocional e, dependendo do problema, sempre aparece em uma determinada região. “Dores nas áreas do pescoço e ombros estão associadas a tensões nos relacionamentos. Se forem do lado esquerdo, são problemas de ordem afetiva. Do lado direito, dificuldades nas relações com os colegas de trabalho”, revela César Pereira da Silva, terapeuta do Instituto Pai Lin de Cultura Oriental, de São Paulo.
Como é feita 
Por meio de 28 manobras básicas (pinçar, apertar, deslizar, vibrar e dar pequenas batidas), com as mãos, cotovelos e punhos, o terapeuta faz a energia vital se mover e mostra o caminho de fuga, empurrando a dor até lá. Geralmente, não se trabalha direto na região da dor, mas sim em áreas correlatas nos pés.
Tempo de duração da sessão: 60 minutos.

SHIATSU, LIBERA A ENERGIA
O que é 
O shiatsu é uma antiga técnica oriental, em que o profissional utiliza os dedos, as palmas das mãos e os cotovelos para estimular os pontos de tensão do corpo e restabelecer o fluxo da energia vital. A filosofia é baseada na Medicina Tradicional Chinesa, a mesma seguida pelos especialistas em Tui Na. “Essa energia é chamada Chi e circula pelos meridianos, canais energéticos espalhados pelo corpo e utilizados pela acupuntura”, explica a fisioterapeuta e massoterapeuta Marina Luiza Spinelli, do Ambulatório de Fisioterapia do Hospital das Clínicas (SP).
Como é feita 
A massagem começa na sola dos pés e termina no couro cabeludo. “Para os orientais, a dor é sinônimo de energia acumulada por razões diversas, entre elas, o estresse. As tensões se transformam em nódulos no corpo que são desfeitos por meio da pressão dos dedos e das palmas das mãos — assim, a energia é liberada”, revela Marina Spinelli.
Tempo de duração da sessão: 40 a 60 minutos.

Aromaterapia para curar

Saiba por que as fragrâncias e os compostos olfativos influenciam o comportamento humano, estimulam os órgãos e as suas funções e ainda agem no sistema imunológico

O uso de aromas em cuidados com a saúde é tão antigo quanto o homo sapiens. Ao longo da história, aprendemos a cultivar plantas e extrair delas óleos essenciais para os mais diversos fins. Entre os muçulmanos, a prática é considerada sagrada: no Alcorão, os perfumes são descritos como a essência da vida.
Mas a aromaterapia, ou o uso do olfato e dos óleos essenciais como tratamento curativo, foi idealizada por Marguerite Maury, enfermeira austríaca (1895-1968). Combinando massagem oriental e óleos, ela elaborou fórmulas personalizadas para cada paciente e depois compilou suas receitas em um livro. A partir desse evento, a comunidade científica passou a se interessar sobre o efeito dos aromas nos seres humanos.

Ação nos hormônios 
Segundo Sonia Corazza, autora do livro Aromacologia, uma ciência de muitos cheiros (Senac), a utilização dos óleos essenciais com fins terapêuticos geralmente visa ao alívio de sintomas. “Existe uma vasta gama de indicações para patologias emocionais e físicas. Quando os desequilíbrios são de natureza psicossomática, eles são resolvidos mais rapidamente, pois o olfato está ligado à memória emocional”. A explicação para isso seriam os efeitos funcionais desses óleos. “Capazes de atuar no sistema nervoso central e no equilíbrio hormonal, eles também caminham na corrente sanguínea pela mucosa nasal, pulmonar, ou por difusão do sistema nervoso”, explica Sonia.

Para quem é indicada 
Quem deseja submeter-se a esse tipo de terapia, deve procurar profissionais rigorosamente treinados para essa prática. Como não existem cursos de especialização no Brasil, o ideal é que os terapeutas tenham formação em naturopatia, fisioterapia, biologia, farmácia, química, medicina, psicologia e homeopatia. Embora a técnica seja indicada para todas as idades, ela possui algumas contraindicações. “A escolha do terapeuta é fundamental, pois o uso abusivo pode desencadear reações adversas”, pondera Fernando Amaral, osmólogo e diretor científico da World’s Natural Fragrancies.
A terapia poderá valer-se da difusão aérea dos aromas, banhos e até massagens. E para que funcione, a absorção dos óleos deve ocorrer por 20 minutos, média mínima para cada aplicação. Quanto à perspectiva de espera por resultados, Amaral afirma que o uso da aromaterapia é um estilo de vida, e não um remédio que se utiliza de acordo com uma bula. “Não podemos falar em tempo de tratamento. O que se busca é o bem-estar geral do paciente”, conclui o especialista.

Os principais óleos essenciais

● Gerânio – Citronelol, acetato de citronelila e geraniol são alguns elementos de sua composição. Utilizado para a acne, celulite, pele madura, machucados, amidalite, rins, diabetes, hemorragia, queimaduras, etc. Contraindicado para pessoas com peles sensíveis e grávidas.

● Alecrim – Em hospitais da França, essa erva era queimada para purificar o ar e prevenir infecções. Sua composição possui acetato de bornila, eucaliptol, cânfora, verbenona, etc. É indicado para abscessos, asma, cãibras musculares, debilidade geral, exaustão, estafa e cansaço mental. Só não deve ser utilizado por hipertensos e pessoas com epilepsia, devido às suas qualidades estimulantes.

● Bergamota – Composto por mirceno, limoneno e linalol, é um poderoso antidepressivo e sedativo do sistema nervoso. Antisséptico e desodorante, é útil nas infecções do trato urinário, acne, cistites, prurido vaginal, halitose, psoríase, perda de apetite, ansiedade, etc. Mas cuidado: é fototóxico e, portanto, não pode ser utilizado quando houver exposição da pele ao sol.

● Lavanda – Rico em monoterpenos, ácidos cetonas e aldeídos, seu óleo possui ação analgésica, antibiótica, antidepressiva e bactericida. Possui ainda efeito descongestionante e sedativo. Indicado para asma, eczema, sarna, catarata, problemas metabólicos, hipertensão, etc. Bom inalante para catarro, sinusite, bronquite e resfriados em geral. Único óleo que pode ser aplicado diretamente sobre a pele, especialmente em queimaduras. Atenua dores e ansiedade.

● Camomila-dos-alemães – Graças ao azuleno nela contido, é um excelente anti-inflamatório. Leve sedativo para uso infantil, possui ação antiespasmódica. Imunoestimulante, também é indicada para artrites. O único senão é que pode causar dermatites em algumas pessoas.

Agulhadas no ponto certo

A acupuntura tem se mostrado eficaz no tratamento e alívio dos sintomas de diversas doenças crônicas contemporâneas, como a apnéia do sono, e até na redução dos efeitos colaterais da quimioterapia. Mas atenção: antes de experimentá-la, conheça alguns riscos que a técnica pode trazer à saúde

As possibilidades de tratamento com a acupuntura parecem não ter limites. A prática chinesa é, de fato, surpreendente. As últimas descobertas nesse campo indicam que a aplicação das agulhas traz benefícios no tratamento da apnéia do sono e na quimioterapia, além de diminuir as seqüelas provocadas por derrame cerebral. Embora temidas por algumas pessoas, as agulhadas não provocam dor e ainda têm como vantagens não causar efeitos colaterais e produzir uma melhora geral do organismo. Mas é fundamental que essa terapêutica seja realizada por profissional que conheça bem o corpo humano. Por tudo isso, essa técnica milenar vale a pena.
Entretanto, é importante esclarecer que a acupuntura pode, em alguns casos, ser prejudicial à saúde. Muitas pessoas acreditam que a prática é um procedimento ‘natural’ e ‘inofensivo’, já que ajuda a estabelecer o equilíbrio energético do corpo, ao estimular, com agulhas, raio laser ou eletroacupuntura, pontos anatomicamente definidos. É importante ter em mente que essa técnica é um procedimento invasivo, podendo, portanto, oferecer riscos ao paciente. “Não há estatísticas de efeitos adversos causados por ela. Somente ocorrências isoladas. Mas podem existir casos não registrados”, ressalta Ysao Yamamura, médico acupunturista, chefe do setor de medicina chinesa e acupuntura da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
Escolha do profissional
Para diminuir a possibilidade de efeitos adversos, o paciente deve ser tratado por um médico. “É preciso dar preferência a um profissional que seja formado também em medicina, o que faz com que ele conheça a anatomia humana, e assim os riscos fiquem minimizados”, alerta o médico acupunturista Wu Tu Hsing, diretor do centro de acupuntura do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP).
Reduz a apnéia 
A acupuntura está revolucionando o tratamento da apnéia – interrupções do sono por paradas respiratórias freqüentes, que nos casos mais graves podem chegar a 100 eventos por hora. A médica Anaflávia de Oliveira Freire, especialista em acupuntura e medicina chinesa pela Unifesp, estudou a apnéia e já tratou cerca de 100 pacientes com a doença. Ela garante: “Houve melhora de 80% em quem recebeu o tratamento. Mais de 50% das pessoas com apnéia moderada ou um pouco grave, e não obesas, melhoraram o ronco e a apnéia”.
Ela ressalta que o tratamento do ronco é fundamental para a prevenção da apnéia: “o ronco leva à lesão da musculatura faringeana. Isso faz com que, a longo prazo, a musculatura fique muito fraca, a ponto de não conseguir segurar a garganta, o que provoca a apnéia”. A acupuntura trata o ronco estimulando regiões como a musculatura da garganta, da face, do queixo e pontos do abdome. A quantidade de sessões para esse tipo de tratamento varia de acordo com a gravidade do caso. A recomendação é de dez sessões iniciais.
“A apnéia começou a receber atenção dos estudiosos a partir dos anos 80, com o surgimento da medicina do sono, e ganhou força na década seguinte como a polissonografia, exame que faz a leitura do sono” diz Anaflávia. Desde então, estudos mostraram que muitos acidentes ocorrem por causa da doença. Motoristas e operadores de máquinas nas indústrias estão entre as vítimas mais graves. “Como a apnéia prejudica a qualidade do sono, esses trabalhadores não descansam o suficiente. Quando estão trabalhando, sentem sonolência e acabam se acidentando, às vezes de forma fatal”, revela. Além disso, a apnéia causa danos cardiovasculares como pressão alta e arritmia.
Alívio à quimioterapia 
Embora a acupuntura não cure o câncer, pode contribuir com o tratamento da doença na forma de terapia auxiliar. “Ela ajuda a diminuir a dor oncológica e alguns efeitos colaterais causados pela quimioterapia, como náuseas, vômitos, diarréia e pruridos. Pessoas com qualquer tipo de câncer podem receber o tratamento. Os pontos estimulados ficam no braço, no abdome próximo ao estômago, no punho e no joelho”, diz o acupunturista Wu Tu Ching, médico assistente do setor de cirurgia pélvica do Hospital do Câncer A. C. Camargo, em São Paulo. Em sua tese de doutorado pela FMUSP ele estudou o valor da acupuntura no controle de náuseas e vômitos decorrentes de quimioterapia. “O tratamento é realizado na primeira semana que o paciente recebe a quimioterapia porque esse é o período em que ele sente mais náuseas e vômitos”.
Mobilidade pós-AVC 
A outra boa nova é que a acupuntura está ajudando também na recuperação de pacientes que tiveram acidente vascular cerebral (AVC). O médico Wu Tu Hsing estudou, em sua tese de doutorado pela FMUSP, os efeitos da técnica na diminuição de seqüelas decorrentes do AVC e obteve resultados animadores. “Cerca de 20% dos movimentos corporais, em seqüelas parcialmente crônicas, retornam quando o paciente faz o tratamento com acupuntura”, afirma Hsing. Os portadores de AVC tratados com essa prática melhoram as funções motoras e o equilíbrio. A técnica utilizada, chamada escalpeana, consiste na colocação de agulhas em pontos do couro cabeludo. São realizadas dez sessões, de uma a duas vezes por semana.